华蓥职校古桥校区开展高三考前心理辅导

中国报道讯(通讯员 宋梅玲 吕飞)高三的复习，伴随着充实，也潜藏着紧张和压力。为引导学生正确对待高考，缓解考试焦虑、释放压力，帮助学生学会自我心理调适的方法，4月26日下午，华蓥职校古桥校区高三年级开展了以《高三考前心理辅导——从容上阵》为主题的心理辅导课。本次由华蓥职校心理健康教育老师宋梅玲主讲，古桥校区全体高三学生及班主任参加。

本次辅导内容有三个方面，首先对考前常见的几种心理现象进行了分析，然后让同学们学会考前心理调适的一些方法和备考对策，在做好充足准备的同时，缓解焦虑状态。

在分析心理现象的过程中，宋老师强调，作为“高考成功三要素”之一的个人心态在备考后期非常重要。耶克斯—多德森定律表明，适当的压力或是焦虑水平能够使人保持更高的学习效率，所以，对于“生存本能”的焦虑等心理，我们要有“瓦伦达心态”，要学会悦纳，调整状态，积蓄力量，积极备战。

然后宋老师对 “心理放松操”、“腹式呼吸”、“渐进式肌肉放松训练”等调适方法进行了讲解，同时让大家跟着练习，帮助同学们掌握了一些缓解情绪、快速放松身心的方法。

最后，宋老师针对考前备考，提出了几点建议：“备考计划早安排”“吃好睡好精神好”“平常心态最重要”等，让同学们合理备考。

通过本次的辅导，同学们表示掌握了应对困难的方法，减轻了压力和焦虑，让自己在接下来的备考学习中能够更加从容和自信。相信在接下来的时间里，华蓥职校古桥校区高三学子们定能直面压力、筑梦未来!

责任编辑：吴蜀丰